Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Hfdhdh

Інтенсивний   32 хвилин

Цільові зони: Core

Nick Hamilton
 		    Додано Nick Hamilton
Hfdhdh
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

A quick Shakerciser workout. Do max reps and try to not rest until it's over! Required equipment: exercise mat, dumbbells.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Crunches
Crunches
20 секунд
Double Crunches
Double Crunches
20 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 секунд
Lotus Crunches
Lotus Crunches
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Circular Crunches
Circular Crunches
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 секунд
Transition
Transition
40 секунд
Fast Push-ups
Fast Push-ups
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
2 хвилин
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 хвилина
Transition
Transition
30 секунд
Plank
Plank
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 8 раунди
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Ice Skaters
Ice Skaters
20 секунд
Transition
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Chaturanga
Chaturanga
35 секунд
Done
1 хвилина

Пов'язані тренування

Swo2
Swo2
18 хв 5 сек, Інтенсивний
Dhsvsj
Dhsvsj
6 хв 20 сек, Початковий
Moderate Full Body
Moderate Full Body
16 хвилин, Середній
Intense Full Body-come on
Intense Full Body-come on
17 хв 5 сек, Інтенсивний
Intense Full Body
Intense Full Body
15 хв 50 сек, Інтенсивний
Energize
Energize
33 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно