Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Energize

Інтенсивний   34 хвилин

Цільові зони: Core

Ccheezyful .
 		    Додано Ccheezyful .
Energize
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Circle of Joy
Circle of Joy
15 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
15 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Superman Planks
Superman Planks
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Crunches
Crunches
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Line Steps
Line Steps
15 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунд

Пов'язані тренування

Casual Work Out
Casual Work Out
16 хв 40 сек, Початковий
Intense Weight Loss
Intense Weight Loss
31 хвилин, Інтенсивний
Intense Weight Loss
Intense Weight Loss
31 хвилин, Інтенсивний
Intense Weight Loss
Intense Weight Loss
11 хвилин, Інтенсивний
Intense 1
Intense 1
11 хвилин, Інтенсивний
Intense Weight Loss
Intense Weight Loss
11 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно