Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Moderate Full Body

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Core

Jeremy Berlin
 		    Додано Jeremy Berlin
Moderate Full Body
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 секунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
15 секунд
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Cross Leg Sit-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Right Side Crunches
Right Side Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Buddy Back Stretches
Buddy Back Stretches
15 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 секунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
15 секунд
Yoga Finger Stretches
Yoga Finger Stretches
15 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Full Body
Moderate Full Body
15 хвилин, Середній
Moderate Full Body
Moderate Full Body
10 хвилин, Середній
Moderate Full Body
Moderate Full Body
5 хвилин, Середній
Moderate Full Body
Moderate Full Body
16 хвилин, Середній
Moderate Full Body
Moderate Full Body
15 хвилин, Інтенсивний
Moderate Full Body
Moderate Full Body
15 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Don't Let Go!

Don't Let Go!

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Peripheral POWAH!

Peripheral POWAH!

Середній 20 хв  
Legs   Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat
New Year Blast

New Year Blast

Середній 13 хв  
Full Body   Box / Step, Exercise Mat
Full Body Hottie

Full Body Hottie

Середній 20 хв  
Full Body   No Equipment
Quick Body Circuit

Quick Body Circuit

Середній 11 хв  
Full Body   Dumbbells
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Середній 21 хв  
Shoulders   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно