Середнє тренування

Pierna

Середній Duration 1 година

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Додано Karen Mendoza

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

3 Point Touches

3 Point Touches

1 хвилина

1 хвилина

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 хвилина

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 хвилина

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

2 хвилин

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

2 хвилин

Basketball Shots

Basketball Shots

2 хвилин

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 хвилин

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 хвилин

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 хвилина

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

1 хвилина

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Середній

8 хв 40 сек, Початковий

8 хвилин, Початковий

13 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Lean Meat

Середній

10 хв

Core

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

15 min. Fighting

Початковий

15 хв

Full Body

Jump Rope

Booty Bootcamp

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Espalda

Середній

11 хв

Back

Moderate Legs & Back

Середній

25 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло