Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Lower Body Blaster

Інтенсивний   15 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbell, Wall

Stan Low
 		    Додано Stan Low
Lower Body Blaster
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування біля стіни
Опис

Short, intense, low impact.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Right Calf Raises
25 секунд
Left Calf Raises
25 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Right Calf Raises
25 секунд
Left Calf Raises
25 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Right Calf Raises
25 секунд
Left Calf Raises
25 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунд
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 хвилина
Knee Folds
Knee Folds
30 секунд

Пов'язані тренування

Lower Body Blast
Lower Body Blast
11 хв 10 сек, Інтенсивний
Body Blast
Body Blast
6 хв 30 сек, Інтенсивний
Leg Blaster
Leg Blaster
15 хвилин, Інтенсивний
Leg Blaster
Leg Blaster
19 хвилин, Середній
Couple’s Leg Blaster
Couple’s Leg Blaster
23 хв 5 сек, Інтенсивний
Short Body Blaster
Short Body Blaster
18 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
31 хв 55 сек, Інтенсивний
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 хв 50 сек, Інтенсивний
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 хв 45 сек, Інтенсивний
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 хв 11 сек, Середній
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 хв 48 сек, Інтенсивний
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 хв 52 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Leanup

Full Body Leanup

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Інтенсивний 11 хв  
Core   Exercise Mat
Stress Free

Stress Free

Середній 16 хв  
Legs   Exercise Mat
8 Minute Workout (FULL BODY)

8 Minute Workout (FULL BODY)

Інтенсивний 9 хв  
Lower Body   Chair, Wall
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Початковий 3 хв  
Core   No Equipment
Once And Again

Once And Again

Середній 19 хв  
Full Body   Wall, Bench, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно