Середнє тренування

Arms

Середній Duration 25 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Wall, Pull Up Bar, Bench, Chair

Додано Wendell Rivens

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування на турніку Тренування на лавці Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Ваги: Помірно

Alternating Hammer Curls

12 повторення

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 повторення

5 повторення

Isometric Bicep Curls

Ваги: Помірно

Isometric Bicep Curls

10 повторення

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Ваги: Помірно

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 повторення

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

12 повторення

Dumbbell Wrist Curls

Ваги: Помірно

Dumbbell Wrist Curls

10 повторення

5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Ваги: Помірно

Alternating Hammer Curls

12 повторення

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 повторення

5 повторення

Isometric Bicep Curls

Ваги: Помірно

Isometric Bicep Curls

10 повторення

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Ваги: Помірно

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 повторення

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

12 повторення

Dumbbell Wrist Curls

Ваги: Помірно

Dumbbell Wrist Curls

10 повторення

5 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Ваги: Помірно

Alternating Hammer Curls

12 повторення

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 повторення

5 повторення

Isometric Bicep Curls

Ваги: Помірно

Isometric Bicep Curls

10 повторення

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Ваги: Помірно

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 повторення

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

12 повторення

Dumbbell Wrist Curls

Ваги: Помірно

Dumbbell Wrist Curls

10 повторення

5 хвилин

Пов'язані тренування

15 хвилин, Інтенсивний

33 хв 46 сек, Середній

11 хвилин,

14 хв 42 сек, Середній

10 хв 3 сек, Середній

25 хв 3 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

General Interesting Exercises

General Interesting Exercises

34 хв 2 сек, Початковий

Full Body Intense

Full Body Intense

48 хвилин, Інтенсивний

1 год 2 хв 10 сек, Інтенсивний

Chest Back Abs And Legs

Chest Back Abs And Legs

1 год 3 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло