Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Upper Body

Інтенсивний   19 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core, Back

Обладнання: Pull Up Bar

Conner Broke
 		    Додано Conner Broke
Upper Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Pull-ups
Pull-ups
Повторів до втоми

Набір номер 2: 3 раунди
Chin Ups
Chin Ups
Повторів до втоми

Набір номер 3: 1 раунд
Let Me In
Повторів до втоми

Набір номер 4: 3 раунди
Plank
Plank
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
Повторів до втоми

Набір номер 6: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
Повторів до втоми

Набір номер 10: 3 раунди
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
Повторів до втоми

Набір номер 11: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
20 повторення

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
3 хв 8 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
6 хв 30 сек, Середній
Upper Body 3
Upper Body 3
12 хв 15 сек,
Upper body
Upper body
13 хв 4 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
16 хв 18 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
7 хв 10 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
8 хв 3 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Tabata

Tabata

Інтенсивний 4 хв  
Hold Tight

Hold Tight

Інтенсивний 7 хв  
Lower Body   Wall, Exercise Mat
HIIT Me Again

HIIT Me Again

Інтенсивний 15 хв  
Full Body   No Equipment
Sprinting Speed

Sprinting Speed

Середній 15 хв  
Lower Body   Dumbbells
Lower Body

Lower Body

Інтенсивний 15 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно