Upper Fix

Середній Duration 29 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms, Back

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball

Додано Keegan O'connor

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Опис

From 21 day fix

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jog on the Spot

15 секунд

Jumping Jacks

15 секунд

Windmills

15 секунд

Windmill

15 секунд

Over the top

15 секунд

Over the top

15 секунд

Rotating Toe Touches

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

15 секунд

Ваги: Легко

Transverse twist

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Ваги: Помірно

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

Ваги: Помірно

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

Ваги: Легко

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Good Morning Sunshines

1 повторення

Shoulder Stretches

30 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

15 секунд

Good Morning Sunshines

1 повторення

Пов'язані тренування

Upper Fix

37 хвилин, Середній

21 Day Fix Extreme Upper Fix Extreme

32 хв 40 сек, Інтенсивний

Upper FIX

30 хвилин, Середній

Longer Workout

37 хв 15 сек, Середній

Back and Abs

22 хв 30 сек, Середній

Total Body

26 хв 13 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

Full Body Vibe

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

Lulu 2

38 хв 6 сек, Середній

Ball Extreme

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells