Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Mandag

Початковий   16 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Laffen Hauge
 		    Додано Laffen Hauge
Mandag
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на лавці
Опис

Treningstype: overkropp

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 повторення
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 повторення
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 повторення
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 повторення
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 повторення
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 повторення
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 повторення
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 повторення
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 хвилина
Left Arm Hang
Left Arm Hang
1 хвилина
Right Arm Hang
Right Arm Hang
1 хвилина

Пов'язані тренування

Thursday
Thursday
6 хв 3 сек, Середній
Arms And Back
Arms And Back
12 хв 30 сек, Середній
YMCA1
YMCA1
10 хв 30 сек, Середній
Mandag
Mandag
18 хв 24 сек,
Arms
Arms
33 хв 23 сек, Середній
Arms Back Front Of Shoulders
Arms Back Front Of Shoulders
12 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Banger👑
Full Banger👑
42 хвилин, Інтенсивний
Waist Up Workout
Waist Up Workout
41 хв 1 сек, Середній
Upper Body Fix
Upper Body Fix
30 хв 14 сек, Інтенсивний
Upper Body Hypertrophy
Upper Body Hypertrophy
11 хв 31 сек, Інтенсивний
Upper Body on Fire
Upper Body on Fire
30 хв 26 сек, Інтенсивний
Pull Day II
Pull Day II
38 хв 12 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Metalbolic Workout

Metalbolic Workout

Інтенсивний 32 хв  
Anti-calorie

Anti-calorie

Інтенсивний 14 хв  
Morning 1

Morning 1

Початковий 14 хв  
Core  
MV.A3

MV.A3

Початковий 12 хв  
Core  
Non-Unit PT Session

Non-Unit PT Session

Інтенсивний 18 хв  
Core  
Quick

Quick

Середній 25 хв  
Legs   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно