Тренування для початківців

Stretch Routine

Початковий Duration 14 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall

Додано Makenna Cleaver

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунд

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

1 хвилина

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

2 хвилин

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 секунд

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Middle Splits - Wall

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хв 45 сек, Початковий

Warm Up/Stretching

Warm Up/Stretching

11 хв 55 сек, Початковий

4 хв 20 сек, Початковий

15 хв 30 сек, Початковий

3 хв 45 сек, Початковий

STRETCH By Tisha

STRETCH By Tisha

6 хв 10 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло