Інтенсивне тренування

Back Attack

Інтенсивний Duration 9 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Додано Aaron Woo

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями

Опис

This will make your back burn!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Deadlift

30 секунд

1 хвилина

10 повторення

25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 секунд

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Інтенсивний

10 хв 44 сек, Інтенсивний

8 хв 28 сек, Початковий

5 хв 15 сек, Середній

14 хвилин, Інтенсивний

12 хв 9 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms, Arms, Arms

Початковий

30 хв

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Body Weight Fun!

Середній

15 хв

Body Weight

Інтенсивний

30 хв

Shoulders

Light Feet

Початковий

6 хв

Full Body

No Equipment

Body Weight And Weights Workout

Інтенсивний

51 хв

Shoulders

Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло