Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back Attack

Інтенсивний   9 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Aaron Woo
 		    Додано Aaron Woo
Back Attack
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями
Опис

This will make your back burn!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 хвилина
Dumbbell Deadlift
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 хвилина
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 секунд
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 хвилина
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Back Attack
Back Attack
5 хвилин, Інтенсивний
Back!!!
Back!!!
10 хв 44 сек, Інтенсивний
Back Attack
Back Attack
5 хв 15 сек, Середній
Back Attack
Back Attack
15 хв 8 сек, Середній
Back Workout
Back Workout
6 хв 45 сек, Середній
Back
Back
4 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

Початковий 30 хв  
Body Weight Fun!

Body Weight Fun!

Середній 15 хв  
Upper Body

Upper Body

Початковий 22 хв  
Upper Body  
Chest - er Cheetah

Chest - er Cheetah

Інтенсивний 29 хв  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Shoulder Day

Shoulder Day

Початковий 11 хв  
Shoulders   Barbell, Dumbbells
Body Weight And Weights Workout

Body Weight And Weights Workout

Інтенсивний 51 хв  
Shoulders   Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно