Stability...not For Beginners

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Alessandro Di Pierro

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Do the exercises in the right way, do not absolutely rotate Your back while doing these excercise, if You have some doubt Feel free to ask, for technical help

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Повторів до втоми

Rest

30 секунд

Corpse

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Side Planks

20 повторення

Rest

30 секунд

Alternating Side Planks

20 повторення

Bird Dog

20 повторення

Bird Dog

20 повторення

Rest

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

20 повторення

Full Plank with Leg Lifts

20 повторення

Пов'язані тренування

Simple Workout

8 хв 15 сек, Початковий

Every Day

8 хв 45 сек, Середній

Plank

23 хв 55 сек, Інтенсивний

At The Core

14 хвилин, Інтенсивний

Do It

13 хв 45 сек, Середній

Daily

12 хв 6 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.