Simply Ass

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Додано Alessandro Di Pierro

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Опис

Lega, Gluteus Maximus, med Gluteus And mass abductor exercises

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

20 повторення

1 хвилина

20 повторення

20 повторення

30 повторення

30 повторення

30 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

20 повторення

1 хвилина

20 повторення

20 повторення

30 повторення

30 повторення

30 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Lateral Leg Lifts

20 повторення

Lying Left Leg Lifts

15 повторення

Lying Right Leg Lifts

15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Lateral Leg Lifts

20 повторення

Lying Left Leg Lifts

15 повторення

Lying Right Leg Lifts

15 повторення

Пов'язані тренування

But

5 хв 48 сек, Середній

Glutes

45 хвилин, Середній

Ass For Days

12 хв 55 сек, Середній

Legs

13 хв 40 сек, Середній

Butt

10 хв 40 сек, Середній

Legs And Butt

24 хв 45 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

Back to Basics

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.