10X BLASTER

Інтенсивний Duration 43 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Petro ..

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Perform each exercise for 60-seconds followed by a 15-second rest. Rest for 2-minutes after each full round and complete 2-3 rounds.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Sprint In Place

1 хвилина

Rest

15 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Jumping Lunges

1 хвилина

Rest

15 секунд

Alternating Side Planks

1 хвилина

Rest

15 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Sprawl and Knee Tucks

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Пов'язані тренування

11 хв 40 сек, Інтенсивний

INTENSE

17 хв 15 сек, Інтенсивний

5 Minutes

5 хв 20 сек,

Body Blast

6 хв 45 сек, Інтенсивний

Do This

10 хв 20 сек,

Hiit

10 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.