Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Playground

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders, Core

Обладнання: Pull Up Bar

Nick Tanis
 		    Додано Nick Tanis
Playground
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Pec Fly Swings
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Pull-ups
Pull-ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Let Me Up
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Swing Curls
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Tricep Swings
45 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bent Over Shoulder Press
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
V-Ups
V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

A
A
13 хв 30 сек, Середній
Core
Core
15 хвилин, Середній
Full Body
Full Body
22 хв 30 сек, Початковий
Draft
Draft
6 хв 36 сек, Інтенсивний
A
A
12 хв 20 сек, Середній
Your Only Workout
Your Only Workout
8 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
7-minute Workout NYT

7-minute Workout NYT

Інтенсивний 16 хв  
The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
7 Minut Workout

7 Minut Workout

15 хв  
Full Body   Wall, Box or Step, Chair, Pull Up Bar
Celebrate with Bodyweight

Celebrate with Bodyweight

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно