Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back Work Out

Інтенсивний   18 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Ryan Lee
 		    Додано Ryan Lee
Back Work Out
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Pull-ups
Pull-ups
Повторів до втоми
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Максимально
Kneeling Left Arm Rows
8 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Максимально
Kneeling Right Arm Rows
8 повторення

Набір номер 2: 3 раунди
Ваги: Важко
❤️ Максимальне (Зона 5)
Reverse Flys
8 повторення
Ваги: Важко
❤️ Максимальне (Зона 5)
Mower Pulls
8 повторення

Набір номер 3: 3 раунди
Governators
Ваги: Важко
Governators
8 повторення
Ваги: Важко
Seated Cable Row
8 повторення

Набір номер 4: 3 раунди
Pull-ups
Pull-ups
Повторів до втоми
Ваги: Максимально
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Lat Pull Down
8 повторення

Набір номер 5: 3 раунди
Lateral to Front Raises
Ваги: Важко
Lateral to Front Raises
8 повторення
Ваги: Максимально
Dumbbell Shrug
20 повторення

Пов'язані тренування

Back Bi
Back Bi
31 хвилин,
Back
Back
18 хв 10 сек, Середній
Back Workout
Back Workout
33 хвилин, Середній
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 хв 4 сек, Середній
Strength Back
Strength Back
33 хвилин, Середній
Monday
Monday
5 хв 6 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps
6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps
46 хвилин, Середній
Day 2: Detail Day
Day 2: Detail Day
1 год 12 хв 30 сек, Середній
2021/R1 - Monday - Back and Triceps
2021/R1 - Monday - Back and Triceps
22 хв 56 сек, Середній
Weighted Hypertrophy Super-sets
Weighted Hypertrophy Super-sets
14 хв 48 сек, Інтенсивний
Nela's Push Day 1
Nela's Push Day 1
55 хв 40 сек, Середній
Pull Day 2
Pull Day 2
43 хв 57 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
HIIT Legs Workout

HIIT Legs Workout

Інтенсивний 22 хв  
Legs   Jump Rope, Dumbbells, Barbells
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Chest Day

Chest Day

Інтенсивний 30 хв  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
Back Work Out 1

Back Work Out 1

Інтенсивний 16 хв  
Back   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно