Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Triceps+Chest

Інтенсивний   49 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Chair

Georg Schimmer
 		    Додано Georg Schimmer
Triceps+Chest
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Decline Push Ups With Hans On Chair Wide Grip
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Close Grip Tricep Press
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Landmine Incline Press Right Side
10 повторення
Left Side
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
On Bench With Dumbells Elbows Into The Sides , Inside Pf Hands Facing Your Face , Press Up Above Your Chest
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Right Landmine Crossover ( Hold Barbell Normal In The Hand Down And Push To The Side Wit Biceps On Chest)
10 повторення
Left Side
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 3 раунди
Barbell Skull Crushers
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 11: 3 раунди
Left Chest Press
12 повторення
Right Chest Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 12: 3 раунди
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 13: 3 раунди
Push Ups With Feet On Ball (Variate Hands Positions)
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 14: 3 раунди
Chest Contruction (Right Side) With 1 Dumbbell
12 повторення
Left Side
12 повторення

Набір номер 15: 3 раунди
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
15 повторення
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
15 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 16: 5 раунди
Dumbbell Chest Press
5 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Chest & Triceps
Chest & Triceps
48 хв 40 сек, Середній
Chest And Triceps
Chest And Triceps
10 хв 57 сек, Початковий
Chest And Triceps
Chest And Triceps
36 хвилин, Середній
Chest Tricep
Chest Tricep
56 хв 46 сек, Середній
Chest & Triceps
Chest & Triceps
11 хв 24 сек, Середній
Triceps
Triceps
16 хв 10 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Blast
Full Body Blast
25 хв 30 сек, Середній
No More Wings
No More Wings
25 хвилин, Середній
Fully Loaded
Fully Loaded
25 хвилин, Середній
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 хв 30 сек, Початковий
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 хвилин, Інтенсивний
Full Body Workout
Full Body Workout
16 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Exercise DB

Exercise DB

Середній 30 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells
Biceps+Shoulder

Biceps+Shoulder

Інтенсивний 51 хв  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
Abs

Abs

Інтенсивний 30 хв  
Core  
Monday+Thursday Abs

Monday+Thursday Abs

Інтенсивний 7 хв  
Tuesday+Friday Abs

Tuesday+Friday Abs

Інтенсивний 10 хв  
Wednesday+Saturday Abs

Wednesday+Saturday Abs

Інтенсивний 6 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно