Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Core

Georg Schimmer
 		    Додано Georg Schimmer
Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
16 повторення

Набір номер 2: 3 раунди
Sit-Ups
Sit-Ups
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Reverse Crunches
Reverse Crunches
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 10: 3 раунди
21 Crunches
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 11: 3 раунди
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 12: 3 раунди
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
8 хвилин, Середній
Abs
Abs
12 хвилин, Середній
Abs
Abs
7 хв 33 сек, Середній
Abs
Abs
8 хв 24 сек, Початковий
Abs
Abs
7 хвилин, Середній
Abs
Abs
6 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Exercise DB

Exercise DB

Середній 30 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells
Legs of an Athlete

Legs of an Athlete

Середній 16 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Upper Body Destruction

Upper Body Destruction

Інтенсивний 35 хв  
Upper Body   Dumbbell
Biceps+Shoulder

Biceps+Shoulder

Інтенсивний 51 хв  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
Triceps+Chest

Triceps+Chest

Інтенсивний 49 хв  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Chair
Leg Day

Leg Day

Інтенсивний 50 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Barbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно