Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Biceps+Shoulder

Інтенсивний   51 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest, Arms

Обладнання: Dumbbell, Barbell

Georg Schimmer
 		    Додано Georg Schimmer
Biceps+Shoulder
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Burpees
Burpees
10 повторення
Squats
Squats
10 повторення
Down Unders
Down Unders
10 повторення
Rest
Rest
35 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Seated, Revesed Dumbbell-Raises
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Bicep Curls Mit Eindrehen
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Zottman Curls
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 8: 5 раунди
Overhead Press
Overhead Press
5 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Barbell Upright Rows
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 3 раунди
Drag Curl
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 11: 3 раунди
Barbell Raises Mit Untergriff
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 12: 3 раунди
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 13: 3 раунди
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 14: 4 раунди
Dumbbell Shrug
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 15: 3 раунди
Wheel With Plate
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 16: 3 раунди
High Weight 1 Arm Side Raises Armes In 45 Decrees , Hold On To Stabilise
Повторів до втоми
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 17: 1 раунд
Trap Plate Raise From Half Way To Top (abstellgegenstand Benötigt)
Повторів до втоми

Набір номер 18: 1 раунд
Dumbbell Curl With 1 Db (Hands Parallel Zu Boden , Armflächen Nach Oben , Daumen Zur Seite Gestreckt Und Eine Db Dazwischen)
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

After Chest Shoulder
After Chest Shoulder
20 хв 53 сек, Середній
Shoulders Biceps Triceps
Shoulders Biceps Triceps
39 хв 55 сек, Середній
Chest, Shoulders & Biceps
Chest, Shoulders & Biceps
29 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
20 хв 4 сек, Початковий
Shoulders And Arms
Shoulders And Arms
16 хв 25 сек, Середній
Arms & Shoulder I
Arms & Shoulder I
22 хв 33 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Thurs D1

Thurs D1

Інтенсивний 59 хв  
Shoulders N' Chest

Shoulders N' Chest

Інтенсивний 26 хв  
Chest   Dumbbell, Stability Ball
Body Killer

Body Killer

Інтенсивний 56 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Stability Ball
Triceps+Chest

Triceps+Chest

Інтенсивний 49 хв  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Chair
Back+traps

Back+traps

Інтенсивний 7 хв  
Back   Barbell, Dumbbell
Shoulders, Tri's Abs!

Shoulders, Tri's Abs!

Інтенсивний 50 хв  
Arms   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно