Pf Express

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Strength Machine

Додано Tish B

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Опис

Planet fitness express room weights only

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Arm Curl

30 секунд

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Arm Curl

30 секунд

Rest

30 секунд

Row

30 секунд

Rest

30 секунд

Row

30 секунд

Rest

30 секунд

Rear Delt

30 секунд

Rest

30 секунд

Rear Delt

30 секунд

Rest

30 секунд

Pull Down

30 секунд

Rest

30 секунд

Pull Down

30 секунд

Rest

30 секунд

Overhead Press

30 секунд

Rest

30 секунд

Overhead Press

30 секунд

Rest

30 секунд

Arm Extension

30 секунд

Rest

30 секунд

Arm Extension

30 секунд

Rest

30 секунд

Chest Press

30 секунд

Rest

30 секунд

Chest Press

30 секунд

Rest

30 секунд

Back Extension

30 секунд

Rest

30 секунд

Back Extension

30 секунд

Rest

30 секунд

Seated Leg Curl

30 секунд

Rest

30 секунд

Seated Leg Curl

30 секунд

Rest

30 секунд

Leg Press

30 секунд

Rest

30 секунд

Leg Press

30 секунд

Rest

30 секунд

Leg Extension

30 секунд

Rest

30 секунд

Leg Extension

30 секунд

Пов'язані тренування

Power Fit

1 год 1 хв, Інтенсивний

Arms A

38 хв 32 сек, Середній

Beginning 2

35 хв 45 сек, Початковий

Fitness4Less Intro

13 хв 15 сек, Середній

ON BREAK

7 хвилин, Інтенсивний

Arms And Pex

6 хв 16 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Back2Back👑

42 хвилин, Інтенсивний

Full Body - Chest Emphasis

6 хвилин, Інтенсивний

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 хв 9 сек, Середній

Flip And Burn

28 хвилин,

6 Pack Coming

24 хв 42 сек, Інтенсивний

Abridged Arm, 50+

20 хв 6 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells