Тренування для початківців

Quick Warm Up

Початковий Duration 2 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Jessie Lee Reynolds

Теги

Тренування для ніг

Опис

Quick and basic warm up to Stretch those muscles and get the heart pumping

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

10 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

5 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

5 секунд

10 секунд

Jog on the Spot

❤️ Помірне (Зона 2)

Jog on the Spot

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

10 повторення

10 секунд

Пов'язані тренування

2 хв 2 сек, Початковий

5 хвилин, Початковий

2 хв 10 сек, Початковий

4 хв 30 сек, Початковий

Stretch and Warm Up

Stretch and Warm Up

2 хв 30 сек, Початковий

6 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Squat

Середній

9 хв

Calf Raises

Інтенсивний

3 хв

Legs Legs Legs

Інтенсивний

23 хв

Wall Push Ups

Інтенсивний

6 хв

Chest

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Cross Body Crunches

Початковий

60 сек

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло