Тренування для початківців

Upper One

Початковий Duration 17 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest, Core

Додано Nur Adriana

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

50 повторення

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

50 повторення

50 повторення

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

50 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 повторення

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

30 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хв 15 сек, Початковий

12 хв 20 сек, Середній

4 хвилин, Початковий

1 хвилина, Початковий

1 хв 30 сек,

4 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Push Up Serise Step 1&2 - KC

Початковий

6 хв

8 Minute Chest

Початковий

7 хв

Shoulders

Stability Ball

1

Початковий

19 хв

Chest

Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Bench

Chest & Triceps

Початковий

12 хв

Upper Body

Dumbbells, Bench

Tuesday

Початковий

12 хв

Upper Body

Barbell, Bench

Chest/arms

Початковий

14 хв

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball, Bench, Wall, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло