Тренування для початківців

Relax

Початковий Duration 7 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Додано Janeli Tasa

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 секунд

25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

25 секунд

45 секунд

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

25 секунд

25 секунд

Пов'язані тренування

11 хвилин, Початковий

3 хв 45 сек, Початковий

Everyday Routine

Everyday Routine

9 хв 5 сек, Початковий

Relax And Breathe

Relax And Breathe

10 хв 40 сек, Початковий

6 хвилин,

8 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Початковий

8 хв

Full Body

Exercise Mat

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Relaxing

Початковий

2 хв

Yoga

Back

5 хв

Back

Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло