Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Lower Push/Upper Pull 1

Інтенсивний   18 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Pull Up Bar, Resistance Band

Morgan Finegan
 		    Додано Morgan Finegan
Lower Push/Upper Pull 1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
10 повторення
Chin Ups
Chin Ups
Повторів до втоми
V-Ups
V-Ups
10 повторення
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
DB Stepup To Reverse Lunge
6 повторення
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
8 повторення
Side Plank Dips
Side Plank Dips
5 повторення
Figure 4 Stretch
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Lateral Step with Band
10 повторення
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
10 повторення
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 повторення
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 секунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 секунд

Пов'язані тренування

Upper Push and Pull
Upper Push and Pull
20 хвилин, Середній
1-A
1-A
21 хв 7 сек, Середній
Upper B
Upper B
3 хв 5 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
17 хв 6 сек, Середній
Shoulder
Shoulder
4 хвилин, Інтенсивний
L2
L2
32 хв 55 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

WWU: Weighted Warm Up
WWU: Weighted Warm Up
10 хв 4 сек, Середній
ABS
ABS
17 хв 30 сек, Інтенсивний
QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Bicep Builder
QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Bicep Builder
17 хв 52 сек, Інтенсивний
Sunflower
Sunflower
22 хв 30 сек, Середній
60 - 60 Fat Burning Workout
60 - 60 Fat Burning Workout
24 хвилин, Інтенсивний
Workout's God
Workout's God
57 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно