Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

IMPROVE

Початковий   22 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Wall

Decira Becerraa
 		    Додано Decira Becerraa
IMPROVE
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунд
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хвилина
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Chaturanga
Chaturanga
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина
Chair Pose
Chair Pose
1 хвилина
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 хвилина
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 хвилина
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 хвилина
Butterfly
Butterfly
1 хвилина
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 хвилина
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 хвилина

Пов'язані тренування

1
1
9 хвилин, Середній
Core
Core
5 хв 10 сек, Інтенсивний
C
C
12 хвилин,
Workout1
Workout1
13 хв 53 сек, Початковий
Basic
Basic
7 хвилин,
Work Hard
Work Hard
16 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner Total Body Strengthener

Beginner Total Body Strengthener

Початковий 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Wall, Exercise Mat
Smooth Move!

Smooth Move!

Початковий 23 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Loose Muffin Top

Loose Muffin Top

Початковий 16 хв  
Fat Loss Challange

Fat Loss Challange

Початковий 19 хв  
Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Початковий 21 хв  
Yoga   Exercise Mat
Limber Lady

Limber Lady

Початковий 25 хв  
Legs   Foam Roller

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно