Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Killing It

Інтенсивний   26 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Pull Up Bar, BOSU, Kettlebell, Chair

Hesu Avagyan
 		    Додано Hesu Avagyan
Killing It
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування на босу-м'ячі Тренування з гирею Тренування на стільці
Опис

Kill it

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 хвилина
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 хвилина
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 хв 15 сек
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 секунд
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
30 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 секунд
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
30 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 секунд
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 хвилина
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
1 хвилина
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 хвилина
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 хвилина
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 хвилина
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
1 хвилина
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 хвилина
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 хвилина
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 секунд

Пов'язані тренування

New Workout
New Workout
51 хв 45 сек, Середній
ABUSE YO SELF >_<
ABUSE YO SELF >_<
16 хвилин, Інтенсивний
K.P. Bout To Kick Your ASS b :D
K.P. Bout To Kick Your ASS b :D
34 хвилин, Інтенсивний
Workout One
Workout One
41 хв 6 сек, Середній
Complet 1
Complet 1
21 хв 52 сек, Середній
Quick And Refreshing
Quick And Refreshing
11 хв 10 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

Середній 25 хв  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
Kettlebell Hell

Kettlebell Hell

Інтенсивний 27 хв  
Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Інтенсивний 25 хв  
Core   Dumbbells
Chest Press Workout 2

Chest Press Workout 2

Інтенсивний 6 хв  
Upper Body   Dumbbells
Lean Meat

Lean Meat

Середній 10 хв  
Core   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Cardio HIIT

Cardio HIIT

Інтенсивний 30 хв  
Legs   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно