Середнє тренування

Body Weight

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Bench

Додано Lars De Ridder

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

20 повторення

10 повторення

20 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Ваги: Важко

Kneeling Left Arm Rows

10 повторення

Kneeling Right Arm Rows

Ваги: Важко

Kneeling Right Arm Rows

10 повторення

30 секунд

30 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

20 повторення

10 повторення

20 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Ваги: Важко

Kneeling Left Arm Rows

10 повторення

Kneeling Right Arm Rows

Ваги: Важко

Kneeling Right Arm Rows

10 повторення

30 секунд

30 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

20 повторення

10 повторення

20 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Ваги: Важко

Kneeling Left Arm Rows

10 повторення

Kneeling Right Arm Rows

Ваги: Важко

Kneeling Right Arm Rows

10 повторення

30 секунд

30 повторення

Пов'язані тренування

Beginner Bodyweight

Beginner Bodyweight

32 хв 15 сек, Початковий

Bodyweight Circuit

Bodyweight Circuit

15 хв 15 сек, Середній

15 хв 30 сек, Інтенсивний

Beginners Workout

Beginners Workout

15 хв 15 сек, Початковий

22 хв 39 сек, Інтенсивний

42 хв 50 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

11 хв 52 сек, Середній

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

38 хв 30 сек, Інтенсивний

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Початковий

10 хв

Yoga

Exercise Mat

Squats

Середній

5 хв

Lower Body

Bodyweight Mix Up

Середній

10 хв

Legs

No Equipment

5 Minute Hangboard Workout

Початковий

5 хв

Full Body

Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло