Тренування для початківців

Weights

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Bench

Додано Megan Biesterfeldt

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

Повторів до втоми

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

Повторів до втоми

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 хвилин

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

Повторів до втоми

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 хвилин

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 хвилин

Пов'язані тренування

20 хв 54 сек, Початковий

6 хвилин, Початковий

5 хв 54 сек, Початковий

5 хв 30 сек,

5 хвилин,

Back, Shoulders, Traps

Back, Shoulders, Traps

13 хв 5 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Track Star Abs

Інтенсивний

12 хв

Morning Abs

Інтенсивний

20 хв

Get Dancers Legs!

Інтенсивний

11 хв

Biceps

Середній

12 хв

Arms

Dumbbells

Shoulder

Середній

12 хв

Chest

Dumbbells, Chair, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло