Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Upper Body

Інтенсивний   15 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Chair, Resistance Band

Frankie Jimenez
 		    Додано Frankie Jimenez
Upper Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Curls (Twist)
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 хвилина
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 хвилина
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 хвилина
Band Front Raises
Band Front Raises
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 хвилина
Alternating Dumbbell Curl to Press
1 хвилина
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Dumbbell Butterfly
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upperbody
Upperbody
15 хвилин, Середній
Upper Body!
Upper Body!
20 хвилин, Середній
Upper body
Upper body
20 хв 30 сек, Початковий
Upper Body
Upper Body
9 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
20 хвилин, Середній
Upper Body A
Upper Body A
16 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Beginner Strength Training
Beginner Strength Training
31 хв 7 сек, Початковий
30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included
30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included
35 хв 58 сек, Середній
Come On Let’s sweat
Come On Let’s sweat
18 хвилин, Початковий
Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11
Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11
39 хв 36 сек, Інтенсивний
Sweat
Sweat
31 хв 41 сек, Інтенсивний
Tennis Fitness Workout
Tennis Fitness Workout
24 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cultivate Strength & Focus

Cultivate Strength & Focus

Початковий 20 хв  
Yoga   Exercise Mat
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Середній 31 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
.

.

Середній 18 хв  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball
Efri Líkami

Efri Líkami

Середній 25 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell, Wall, Foam Roller
Hybrid Combo- Day 3

Hybrid Combo- Day 3

Інтенсивний 28 хв  
Arms   Dumbbell, Strength Machine
Quick Full Body

Quick Full Body

Середній 29 хв  
Shoulders   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно