Тренування для початківців

Stretch

Початковий Duration 12 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Wall

Додано Z L

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

45 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

45 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

45 секунд

1 хвилина

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

45 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хв 15 сек

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунд

30 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 40 сек, Середній

14 хвилин, Середній

9 хв 15 сек, Початковий

Flexibility Stretches

Flexibility Stretches

9 хвилин, Середній

5 хв 25 сек, Початковий

Stretch Stretch Stretch

Stretch Stretch Stretch

10 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Stretching

Середній

11 хв

Lower Body

Chair, Wall

Quick Full Body Morning Routine

Початковий

12 хв

Lower Body

Chair, Bench

Stretch

Початковий

10 хв

Full Body

Wall, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло