Середнє тренування

Stretching

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Wall

Додано Abbey Brock

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Lunges

1 хвилина

Double Leg Kick

Double Leg Kick

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунд

90 Lat Stretch

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

6 хв 30 сек, Початковий

3 хвилин, Середній

4 хвилин, Початковий

2 хв 30 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

10 хв 30 сек, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 хв 29 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Stretches

Середній

16 хв

Legs

Rounding It Out

Середній

23 хв

Full Body

Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Stretch

Початковий

10 хв

Full Body

Wall, Stability Ball

Stretching

Середній

14 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло