Тренування для початківців

Lower ABS

Початковий Duration 13 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Karolina Maria

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

45 секунд

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунд

45 секунд

30 секунд

15 секунд

30 секунд

15 секунд

30 секунд

45 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 секунд

1 хвилина

Pilates Around the World

Pilates Around the World

1 хвилина

45 секунд

30 секунд

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

21 хвилин, Середній

9 хв 15 сек, Початковий

7 хв 30 сек, Початковий

9 хвилин, Інтенсивний

6 хв 45 сек, Інтенсивний

11 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Off the Couch Core

Початковий

13 хв

Core

Exercise Mat

Lower Abs

Інтенсивний

9 хв

Core

Lower ABS

Початковий

10 хв

Core

Kettlebells

Lower Abs

Середній

10 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball, Wall

Ball Basics

Початковий

8 хв

Core

Stability Ball

3 Min Core Challenge

Початковий

3 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло