Тренування для початківців

Abs 4

Початковий Duration 9 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Shaun B

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

40 секунд

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

40 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Seated Hip Flexor Lifts

Seated Hip Flexor Lifts

1 хвилина

Seated Crunches

Seated Crunches

40 секунд

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хв 40 сек, Початковий

3 хв 45 сек, Середній

7 хв 30 сек, Початковий

4 хв 15 сек, Середній

9 хв 30 сек, Початковий

14 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло