Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

2 Dan

Середній   35 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Borut Semerl
 		    Додано Borut Semerl
2 Dan
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
45 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунд
Rotational Shoulder Press
45 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунд
Leg Raises
Leg Raises
45 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
6 хвилин

Набір номер 3: 4 раунди
Pull-ups
Pull-ups
3 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 4 раунди
Barbell Deadlift
Ваги: Помірно
Barbell Deadlift
3 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 7: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
3 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

TotalCore #2
TotalCore #2
47 хв 28 сек, Інтенсивний
Ss
Ss
25 хв 30 сек, Інтенсивний
Easy1
Easy1
11 хвилин, Початковий
Tuesday
Tuesday
1 год 7 хв 40 сек, Інтенсивний
Core
Core
13 хв 23 сек, Початковий
Not Your Casual Workout!
Not Your Casual Workout!
21 хв 16 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 хв 9 сек, Середній
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 хв 39 сек, Середній
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 хв 12 сек, Початковий
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 хв 50 сек, Середній
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 хв 6 сек, Середній
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 хв 48 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Prsa BICEPS

Prsa BICEPS

Середній 43 хв  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Chair
Hrbet TRICEPS

Hrbet TRICEPS

Середній 42 хв  
Back   Pull Up Bar, Barbells, Dumbbells, Bench
Predvaja

Predvaja

Середній 22 хв  
Noge Rame

Noge Rame

Середній 36 хв  
Legs   Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbell
Ponedeljek

Ponedeljek

Середній 1 год 6 хв  
Shoulders   Jump Rope, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Medicine Ball
Pol Noge

Pol Noge

Середній 38 хв  
Legs   Barbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно