Середнє тренування

Prsa BICEPS

Середній Duration 43 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Додано Borut Semerl

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на стільці

Опис

:-)

Exercises

Набір номер 1: 6 раунди

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Incline Dumbbell Bench Press

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Push-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Dumbbell Fly

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди

Elbow Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 9: 3 раунди

Ab Chop Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

45 секунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 хв 30 сек

Child's Pose

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 20 сек, Початковий

Bicep And Chest

Bicep And Chest

54 хвилин, Інтенсивний

48 хв 8 сек, Середній

12 хв 4 сек,

15 хв 15 сек, Інтенсивний

16 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Body Pump at Home

Body Pump at Home

52 хвилин, Середній

Shoulders & Traps

Shoulders & Traps

2 хв 20 сек, Інтенсивний

Biceps & Triceps (HeS)

Biceps & Triceps (HeS)

45 хвилин, Інтенсивний

Sarah Week 6 Split

Sarah Week 6 Split

55 хв 6 сек, Інтенсивний

25 хв 30 сек, Середній

21 хв 6 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hrbet TRICEPS

Середній

42 хв

Back

Pull Up Bar, Barbells, Dumbbells, Bench

Prsa Biceps 2

Середній

50 хв

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball

2 Dan

Середній

35 хв

Core

Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Hrbet Prsa

Середній

39 хв

Arms

Pull Up Bar, Barbell, Bench, Strength Machine, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Boks

Середній

30 хв

Shoulders

No Equipment

Clean

Середній

8 хв

Back

Barbell, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло