Середнє тренування

ABS

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Додано Jana Fcn

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

25 секунд

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

25 повторення

10 повторення

30 повторення

Oblique Crunches

Oblique Crunches

35 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

7 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

10 повторення

1 хвилина

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 секунд

1 хв 35 сек

1 хвилина

Пов'язані тренування

22 хвилин, Середній

21 хвилин, Середній

10 хв 5 сек, Середній

9 хвилин, Інтенсивний

15 хв 10 сек, Середній

4 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Rock Solid Core

Середній

20 хв

Core

No Equipment

Thank-Full Body

Інтенсивний

12 хв

Full Body

Exercise Mat

Butt

Середній

9 хв

Lower Body

Dumbbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло