Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, Medicine Ball

María Garcia
 		    Додано María Garcia
Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
Ab Curls
Ab Curls
40 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
40 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
12 хв 45 сек, Середній
Abs
Abs
7 хв 15 сек, Середній
Abs
Abs
21 хвилин, Середній
Abs
Abs
33 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
6 хв 48 сек, Середній
Abs
Abs
10 хв 5 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 хв 8 сек, Середній
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 хв 20 сек, Середній
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 хв 43 сек, Інтенсивний
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 хв 43 сек, Середній
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 хв 30 сек, Середній
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 хв 31 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно