Середнє тренування

Full body

Середній Duration 40 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall, Resistance Band

Додано Nicole Grau

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

15 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

15 секунд

30 секунд

15 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунд

15 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 секунд

15 секунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 секунд

15 секунд

30 секунд

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

45 секунд

5 секунд

45 секунд

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

45 секунд

5 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

45 секунд

5 секунд

45 секунд

20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 секунд

5 секунд

45 секунд

20 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

45 секунд

5 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 секунд

20 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 секунд

5 секунд

Bench Press With Bands

45 секунд

20 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

45 секунд

5 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 секунд

20 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 секунд

10 секунд

45 секунд

45 секунд

10 секунд

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 секунд

30 секунд

15 секунд

30 секунд

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

30 секунд

Пов'язані тренування

18 хв 5 сек, Інтенсивний

40 хв 30 сек, Інтенсивний

1 год 6 хв 35 сек, Початковий

23 хвилин, Інтенсивний

7 Minutes ( 4 Sets )

7 Minutes ( 4 Sets )

31 хв 50 сек, Середній

7 хв 40 сек, Середній

Rep Fitness Resistance Bands

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Strength & Mobility (Bands)

Upper Body Strength & Mobility (Bands)

4 хв 30 сек, Початковий

Senior Wellness

Senior Wellness

9 хвилин, Середній

Morning Upper Body 20 Min Workout

Morning Upper Body 20 Min Workout

21 хвилин, Середній

Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)

Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)

10 хв 22 сек, Початковий

10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose

10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose

10 хв 42 сек, Початковий

Lifestyle Chenging Exercise

Lifestyle Chenging Exercise

16 хв 55 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло