Тренування для початківців

Legs/shoulders

Початковий Duration 1 год 16 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Додано Yashin Alfaréz

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

1 хвилина

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Leg Extensions

1 хвилина

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди

1 хвилина

1 хв 30 сек

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди

Calf Raises On Smith Machine

1 хвилина

1 хв 30 сек

Набір номер 8: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 9: 5 раунди

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 хвилина

1 хв 30 сек

Набір номер 10: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 11: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

1 хв 30 сек

Набір номер 12: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 13: 3 раунди

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

6 хвилин, Початковий

Shoulders And Legs

Shoulders And Legs

39 хв 15 сек, Середній

48 хвилин, Середній

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

1 год 13 хв 57 сек, Початковий

Shoulders And Legs

Shoulders And Legs

12 хвилин, Середній

28 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 хв 36 сек, Інтенсивний

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 хв 54 сек, Середній

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 хвилин, Середній

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 хвилин, Середній

14 хв 55 сек, Середній

14 хв 55 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Wheel Hasta Fallar 4x90s

Середній

10 хв

Core

Stability Ball

WORKOUT 4x4

Початковий

13 хв

Chest day

Початковий

56 хв

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

🎯LITTLE 🅟︎🅞︎🅦︎🅔︎🅡︎ YOGI🎯 !Be Fearless!(Core Focus)🌟 HS

Інтенсивний

45 хв

Full Body

Exercise Mat

Iris 2x2⚡LDR

Інтенсивний

55 хв

Lower Body

No Equipment

Functional Body #1

Середній

1 год 30 хв

Full Body

Medicine Ball, Kettlebells, Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine, Rowing Machine, Jump Rope, Sandbags

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло