Середнє тренування

Monday

Середній Duration 28 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders, Back

Обладнання: Strength Machine, Barbell, Bench

Додано Shauntae Jones

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Leg Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Seated Cable Row

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Cable Lat Pull Down

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди

Calf Raises

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди

Decline Sit Up

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

36 хв 9 сек, Середній

Shoulders & Legs

Shoulders & Legs

1 год 12 хв, Середній

20 хвилин, Інтенсивний

25 хвилин, Інтенсивний

Shoulders/Chest

Shoulders/Chest

11 хв 45 сек, Середній

23 хв 6 сек, Середній

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Fundamentals 2

Full Body Fundamentals 2

37 хв 30 сек, Інтенсивний

Legs A PowerBuilding

Legs A PowerBuilding

57 хв 20 сек, Інтенсивний

Push A Powerbuilding

Push A Powerbuilding

53 хвилин, Інтенсивний

Ciclo 2 - Quinta - Semana 7

Ciclo 2 - Quinta - Semana 7

29 хв 37 сек, Інтенсивний

Ciclo 2 - Segunda - Semana 7

Ciclo 2 - Segunda - Semana 7

30 хв 27 сек, Інтенсивний

Ciclo 2 - Quinta - Semana 1 e 5

Ciclo 2 - Quinta - Semana 1 e 5

23 хв 56 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло