Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Thursday

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Medicine Ball

Walter Rhett
 		    Додано Walter Rhett
Thursday
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Deadlift
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Calf Raise
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Medicine Ball Rotation
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Tuesday
Tuesday
29 хвилин, Інтенсивний
Tues,Thurs,Sat
Tues,Thurs,Sat
17 хвилин, Середній
legs
legs
18 хвилин, Середній
Legs
Legs
36 хвилин, Середній
Lower
Lower
33 хвилин, Середній
Day 1
Day 1
8 хв 5 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 хвилин, Інтенсивний
Zip Your Core
Zip Your Core
16 хв 55 сек, Середній
Body Tea
Body Tea
40 хвилин, Початковий
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 хв 45 сек, Інтенсивний
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 хв 22 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Monday

Monday

Інтенсивний 19 хв  
Arms   Dumbbell, Medicine Ball
Shake The Blues

Shake The Blues

Середній 20 хв  
Upper Body   Dumbbell
Go Time

Go Time

Середній 30 хв  
Arms   Dumbbell, Medicine Ball
Tired

Tired

Середній 18 хв  
Upper Body   Dumbbell
Big

Big

Середній 22 хв  
Shoulders   Dumbbell
Rise And Shine

Rise And Shine

Середній 25 хв  
Arms   Dumbbell, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно