Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Tuesday

Інтенсивний   29 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball, Barbell

Rhett Mcabee
 		    Додано Rhett Mcabee
Tuesday
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування з медицинським м'ячем Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Farmers Walk
Farmers Walk
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Sprint!
Sprint!
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Tuesday
Tuesday
19 хв 45 сек, Середній
Legs
Legs
21 хв 54 сек, Середній
legs
legs
18 хвилин, Середній
Monday 1 & 3
Monday 1 & 3
28 хвилин, Середній
Day 2
Day 2
16 хв 30 сек, Середній
Tues,Thurs,Sat
Tues,Thurs,Sat
17 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Bootcamp Shoulder Core
Bootcamp Shoulder Core
31 хв 36 сек, Інтенсивний
Bootcamp #8
Bootcamp #8
23 хв 3 сек, Інтенсивний
NOHO
NOHO
32 хвилин, Інтенсивний
8 stations, 2 people per station
8 stations, 2 people per station
42 хвилин, Середній
Weight Room
Weight Room
28 хв 45 сек, Інтенсивний
Dumbell 25
Dumbell 25
25 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно