Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

NOHO

Інтенсивний   32 хвилин

Цільові зони: Legs, Arms

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Box or Step, Medicine Ball

Lucy Thorpe
 		    Додано Lucy Thorpe
NOHO
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі Тренування з медицинським м'ячем
Опис

- for raises: use 2.5kg weights - for shoulder press, bent over row, and lunges: use bar and 10kg weights - for kickbacks and Russian twists: use 5kg weights

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Man Makers
Man Makers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Man Makers
Man Makers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Man Makers
Man Makers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Man Makers
Man Makers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 16: 1 раунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 17: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 18: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 19: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 20: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 21: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 22: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 23: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 24: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 25: 1 раунд
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 26: 1 раунд
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 27: 1 раунд
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 28: 1 раунд
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 29: 1 раунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 30: 1 раунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 31: 1 раунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 32: 1 раунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Shoulders and Back
Shoulders and Back
20 хв 59 сек, Інтенсивний
Haypertrophy & Total Body
Haypertrophy & Total Body
36 хвилин,
2
2
23 хв 35 сек, Середній
After Work Workout Club
After Work Workout Club
29 хв 45 сек, Середній
Get It In...
Get It In...
12 хвилин, Інтенсивний
Armed & Dangerous
Armed & Dangerous
21 хв 30 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Bootcamp Shoulder Core
Bootcamp Shoulder Core
31 хв 36 сек, Інтенсивний
Bootcamp #8
Bootcamp #8
23 хв 3 сек, Інтенсивний
8 stations, 2 people per station
8 stations, 2 people per station
42 хвилин, Середній
Weight Room
Weight Room
28 хв 45 сек, Інтенсивний
Dumbell 25
Dumbell 25
25 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно