Інтенсивне тренування

MMA

Інтенсивний Duration 42 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Додано Brian Aguilar

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Straight Punches

Straight Punches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 секунд

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

45 секунд

Straight Punches

Straight Punches

45 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 секунд

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

45 секунд

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 хвилина

45 секунд

30 секунд

1 хвилина

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 хвилина

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 хвилина

1 хв 30 сек

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 хв 15 сек

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

45 секунд

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

45 секунд

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 хвилина

45 секунд

30 секунд

1 хвилина

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 хвилина

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 хвилина

1 хв 30 сек

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 хв 15 сек

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

45 секунд

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

45 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

41 хв 30 сек, Інтенсивний

40 хв 30 сек, Інтенсивний

Basic Martial Arts

Basic Martial Arts

13 хвилин, Середній

New Shadow Boxing

New Shadow Boxing

19 хвилин, Середній

20 хв 30 сек, Середній

1 год 2 хв, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

MMA Practice

Інтенсивний

30 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Legs of an Athlete

Середній

16 хв

Lower Body

Exercise Mat

Abs/core

5 хв

Core

Upper Body

Середній

8 хв

Chest

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло