Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Tabata

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Maram Essam
 		    Додано Maram Essam
Tabata
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Skips in Place
Skips in Place
2 хвилин
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 2: 6 раунди
Lunges
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 6 раунди
Squats
Squats
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 6 раунди
Dips
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 6 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 6 раунди
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Пов'язані тренування

20 Min Full Body KILLER TABATA HIIT Workout - Dumbbell Workout
20 Min Full Body KILLER TABATA HIIT Workout - Dumbbell Workout
20 хв 59 сек, Інтенсивний
300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL
300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL
20 хв 23 сек, Інтенсивний
20 MIN STRENGTH + HIIT Workout with Dumbbells |Full Body, All Standing, No Repeat
20 MIN STRENGTH + HIIT Workout with Dumbbells |Full Body, All Standing, No Repeat
23 хв 6 сек, Середній
20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 хв 24 сек, Інтенсивний
Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders
Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders
17 хв 28 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Spartan Supreme

Spartan Supreme

Інтенсивний 1 год 5 хв  
Lower Body   No Equipment
Heavy Lifter

Heavy Lifter

Інтенсивний 8 хв  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Pull 2

Pull 2

Інтенсивний 1 год 14 хв  
Shoulders   Dumbbells
Leg Day

Leg Day

Інтенсивний 23 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Dream Beach Bod

Dream Beach Bod

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно