Spartan Supreme

Інтенсивний Duration 1 год 5 хв

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Опис

Consider yourself a supreme Spartan? Try this workout challenge and be your own judge!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Run

1 mi

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Push-Ups

100 повторення

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Crunches

100 повторення

Rest

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Run

1 mi

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Push-Ups

75 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Crunches

75 повторення

Rest

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Run

1 mi

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Push-Ups

50 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Crunches

50 повторення

Workout Discussion

28 May

Msbootcamp D.

OH. MY. GOSH!!!! Uhhh... Maybe 8 months from now??? #GOALS #JustKillMeNOW

31 Mar

Strength Over F.

Awesime workout ...honestly one more set of 1 mile and 25 push ups and 25 crunchrs and im out barely finished it and manager to get my 3 miles under 7 minutes ,did military push ups to finish the 100 push upd under 2 mins and 30 sec ,very awesome workout guys!!!

19 Oct

Msbootcamp D.

Maybe crunches on the ball are safer? Crunches are obsolete, so I'll be replacing them in all my workouts!

09 Mar

Rob M.

This one is a bitch. I've been doing it weekly for a few months now. I feel like if I could ever finish these in the time alloted I would be in great shape. Right now I'm reaching the goals for crunches and for the first mile. The push ups and other miles are still short. I do the crunches on one of those large bouncy balls instead though to make it a little more difficult.

З'являється в

Підйом ваги

Все тіло

Біг

Руки

Сідниці та ноги

Пов'язані тренування

Spartan Run I Challenge

22 хв 22 сек, Початковий

Spartan Run

33 хвилин, Інтенсивний

Spartan Mixer

32 хв 41 сек, Середній

Power Abs & Arms

5 хвилин, Інтенсивний

Fitness Test Part #3

35 хвилин, Інтенсивний

The Final Battle

16 хв 24 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.