Середнє тренування

CDS Cond.

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Dumbbell, Box or Step

Додано Anjalie B

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Fast Push-Ups

45 секунд

Handstand

45 секунд

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

45 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Calf Raises

45 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунд

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

45 секунд

Step Ups

45 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хвилин, Інтенсивний

34 хвилин,

9 хвилин, Середній

26 хв 11 сек, Інтенсивний

10 хв 9 сек, Середній

10 хв 2 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Start - Short Circuit (Lower + Biceps )

Start - Short Circuit (Lower + Biceps )

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Triple Boom (Legs)

Triple Boom (Legs)

25 хв 42 сек, Інтенсивний

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

1 год 45 сек, Інтенсивний

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

36 хв 25 сек, Середній

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

56 хв 25 сек, Інтенсивний

28 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Galore

Інтенсивний

21 хв

Howdy, Partner!

Інтенсивний

14 хв

Core

Medicine Ball, Exercise Mat

Abs And Arms

Інтенсивний

30 хв

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Lean Meat

Середній

10 хв

Core

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Scramble & Sweat

Початковий

11 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло