Середнє тренування

CTB

Середній Duration 25 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Chair

Додано Corey Adams

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на стільці

Опис

Chest Tri Bi. Enough said

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

10 повторення

10 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

10 повторення

10 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

10 повторення

10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Ваги: Важко

Right Concentrated Bicep Curls

12 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

Ваги: Важко

Left Concentrated Bicep Curls

12 повторення

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунд

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Ваги: Важко

Right Concentrated Bicep Curls

12 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

Ваги: Важко

Left Concentrated Bicep Curls

12 повторення

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунд

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Ваги: Важко

Right Concentrated Bicep Curls

12 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

Ваги: Важко

Left Concentrated Bicep Curls

12 повторення

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 9: 1 раунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 повторення

Alternating Hammer Curls

Ваги: Помірно

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунд

30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 повторення

Alternating Hammer Curls

Ваги: Помірно

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунд

30 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 повторення

Alternating Hammer Curls

Ваги: Помірно

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунд

30 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 повторення

Alternating Hammer Curls

Ваги: Помірно

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунд

Пов'язані тренування

Chest, Bi And Tri

Chest, Bi And Tri

5 хв 15 сек, Середній

13 хв 54 сек,

5 хвилин, Середній

24 хв 15 сек, Середній

Biceps, Triceps, Chest, Back

Biceps, Triceps, Chest, Back

37 хв 8 сек, Середній

10 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 хв 40 сек, Середній

20 хвилин, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 хв 45 сек, Середній

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 хвилин, Початковий

56 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bedtime Relaxation Routine

Початковий

17 хв

Bulka

Середній

18 хв

Shoulders

Dumbbell

👣👣👣CONQUER THE MOUNTAIN👣👣👣*Sk

Інтенсивний

3 хв 30 сек

Shoulders

Fast Arms & Abs

Початковий

7 хв

Chest

No Equipment

Ab Challenge Day 10

Середній

7 хв

Core

Reps & Weights

Середній

11 хв

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло