Середнє тренування

Bulka

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbell

Додано Corey Adams

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Опис

Home chest, shoulder, and arm workout.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

20-25 Push-Ups

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 хвилина

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 хвилина

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

15-20 Staggered Arm Spiderman Push-ups

15-20 Staggered Arm Spiderman Push-ups

1 хвилина

10-15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10-15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Ваги: Помірно

1 хвилина

Пов'язані тренування

Shoulders, Chest And Arms

Shoulders, Chest And Arms

20 хв 15 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

4 хв 20 сек, Середній

Arm, Back, Chest & Shoulders

Arm, Back, Chest & Shoulders

20 хв 40 сек, Початковий

13 хвилин, Середній

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

27 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

👣👣👣CONQUER THE MOUNTAIN👣👣👣*Sk

Інтенсивний

3 хв 30 сек

Shoulders

Chest And Back Beast

Інтенсивний

34 хв

Chest

Barbells, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Run & Tighten Upper

Середній

35 хв

Legs

Cardio Machine, Dumbbell

CTB

Середній

25 хв

Arms

Dumbbell, Bench, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло