Інтенсивне тренування

Dance Conditioning

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Chair, Dumbbell, Wall

Додано Anjalie B

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунд

Scissor Kicks

30 секунд

V-Ups

30 секунд

Crunches

45 секунд

Floor Wipers

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

30 секунд

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 секунд

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 секунд

Swinger

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Overhead Press

45 секунд

Dumbbell Wrist Curls

45 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунд

Push-Ups

45 секунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 секунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Wall Sit

20 секунд

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 секунд

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 секунд

45 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунд

Step Cross Lunge

Step Cross Lunge

45 секунд

Пов'язані тренування

Core And conditioning

Core And conditioning

52 хв 3 сек, Інтенсивний

3 хв 50 сек, Середній

Through The Body

Through The Body

59 хв 30 сек, Середній

27 хвилин, Середній

6 хв 30 сек, Інтенсивний

35 хв 10 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

20 хвилин, Інтенсивний

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

20 хвилин, Інтенсивний

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 хв 8 сек, Початковий

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 хв 50 сек, Інтенсивний

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Abs And Arms

Інтенсивний

30 хв

Lean Meat

Середній

10 хв

Core

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

You Cone Do It!

Інтенсивний

13 хв

Lower Body

Home Gym - Other

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло